Phycocyanine dosage : ml/jour selon concentration et objectif
La dose en ml de phycocyanine dépend de la concentration de votre produit (mg/L). Voici comment convertir la dose indiquée par le fabricant, et les contre-indications à connaître.
L'essentiel
- Aucune dose officielle n'existe pour la phycocyanine, et aucune allégation de santé n'est autorisée : le repère est la dose journalière indiquée par le fabricant.
- Conversion en ml dépend de la concentration mg/L du produit (utilisez le convertisseur).
- Démarrage progressif pour vérifier la tolérance, pauses régulières : la sécurité d'une prise de plusieurs mois n'est pas documentée.
- FDA : jusqu'à 1 g/jour considéré sûr. Contre-indications : auto-immune, anticoagulants, phénylcétonurie.
Important
En cas de maladie auto-immune, traitement anticoagulant, grossesse/allaitement ou phénylcétonurie, avis médical impératif avant supplémentation en phycocyanine.
Calculez votre dose en ml/jour
La phycocyanine liquide se vend avec des concentrations très variables : 1 000, 5 000, parfois 14 000 mg/L. Une dose de 300 mg ne représente pas la même quantité dans deux produits différents.
Convertisseur : ml/jour pour votre produit
Le même nombre de mg de phycocyanine ne correspond pas au même volume d'un flacon à l'autre. Indiquez la concentration affichée sur l'étiquette et la quantité de phycocyanine par jour indiquée par le fabricant : le convertisseur calcule le volume correspondant. C'est un calcul de teneur, pas une recommandation de dose.
1. Concentration de votre produit (mg/L)
2. Phycocyanine par jour indiquée par le fabricant (mg)
Volume correspondant
Le calcul s'affiche dès que les deux champs sont remplis.
Aucune dose officielle n'existe pour la phycocyanine. Suivez le mode d'emploi du fabricant et, si vous prenez un traitement, demandez l'avis de votre pharmacien.
Voir une phycocyanine concentréeCalcul basé sur la concentration déclarée par le fabricant. La vraie concentration peut varier d'un lot à l'autre. Ne dépassez pas 1 000 mg de phycocyanine pure par jour sans avis professionnel. Phénylcétonurie, allergie, maladies auto-immunes, traitement anticoagulant ou immunosuppresseur, grossesse, allaitement, enfants : avis médical avant toute prise.
Repères de dose
Aucune dose n'est validée pour un effet sur la santé : les chiffres ci-dessous sont des repères d'usage et de prudence, pas des conseils personnalisés.
| Repère | Ce qu'il faut savoir |
|---|---|
| Dose officielle | Aucune pour la phycocyanine |
| Dose de référence | La dose journalière indiquée par le fabricant, à convertir en ml avec le convertisseur |
| Démarrage | La moitié de cette dose la première semaine, pour vérifier la tolérance |
| Plafond de prudence | Ne pas dépasser 1 g par jour (FDA) ni la dose du fabricant sans avis professionnel |
| Durée | Celle indiquée par le fabricant, avec des pauses ; avis médical pour une prise prolongée |
Comment bien prendre la phycocyanine
- Liquide : selon le mode d'emploi du fabricant, dilué dans un verre d'eau.
- Spiruline entière : au cours d'un repas si vous avez l'estomac sensible.
- Démarrage progressif : moitié de la dose indiquée par le fabricant la première semaine, pour évaluer la tolérance.
- Effet inhabituel (troubles digestifs, démangeaisons) : arrêtez la prise et consultez.
Bon à savoir
La phycocyanine se dégrade rapidement à la lumière, à la chaleur et à l'air. Conservez votre flacon liquide au frais, à l'abri de la lumière, et consommez-le rapidement après ouverture.
Contre-indications principales
- Phénylcétonurie : contre-indication absolue.
- Maladies auto-immunes (lupus, SEP, polyarthrite) : à éviter sans avis spécialiste.
- Transplantation, traitement immunosuppresseur : risque d'interférence.
- Allergie aux algues.
- Anticoagulants, antiagrégants : avis du prescripteur avant toute prise (interaction non exclue).
- Grossesse, allaitement : déconseillé sans accord médical.
- Enfants moins de 12 ans : avis pédiatrique.
Quelle phycocyanine pour ces doses ?
La concentration garantie est le critère numéro un : un produit affiché « 14 g/L » = 14 000 mg/L (très concentré), à différencier d'un produit « 3 g/L ». Vérifier aussi l'extraction et la conservation.
Phycocyanine liquide · Extrait concentré
PhycoSci+ X20 (ex-PhycoSci X14)
Extrait liquide concentré, formulation stabilisée. Concentration, teneur par dose et dose journalière : voir la fiche produit.
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Phénylcétonurie (contre-indication absolue), maladies auto-immunes évolutives, transplantation/immunosuppresseur, allergie aux algues, anticoagulants (vigilance). Grossesse, allaitement, enfants < 12 ans : avis médical impératif. Voir notre dossier phycocyanine contre-indications.
Phénylcétonurie, maladies auto-immunes évolutives (lupus, SEP, polyarthrite), transplantation d'organe, allergie aux algues, grossesse/allaitement sans accord médical, enfants < 6 ans. Vigilance : anticoagulants, troubles hépatiques/musculaires.
Aucune donnée ne documente la sécurité d'une prise pendant des mois : les études chez l'humain sont de courte durée. Respectez la dose et la durée indiquées par le fabricant, faites des pauses, et demandez l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien pour une prise prolongée.
La phycocyanine est le pigment bleu de la spiruline (5 à 15 % du poids sec selon l'ANSES). Spiruline entière = phycocyanine + protéines + fer + vit. B + autres. Phycocyanine isolée (liquide) = dose ciblée du pigment, sans les autres nutriments. Voir notre dossier phycocyanine bienfaits.
Aux doses étudiées (jusqu'à 1 g/jour, considéré sûr par la FDA), aucun danger documenté chez l'adulte en bonne santé. Risques : allergie, produits non certifiés (contamination de la spiruline source), interactions avec traitements (anticoagulants, immunomodulateurs), contre-indications spécifiques (auto-immune, phénylcétonurie).
Le terme « phycocyanine bleue » désigne le même composé. Pas plus dangereux que la phycocyanine. La couleur bleue est intrinsèque au pigment. Risques identiques aux contre-indications générales.
Des effets sur le foie ont été décrits chez l'animal, ce qui ne permet aucune conclusion chez l'humain. Côté risque, la spiruline source peut être contaminée par des microcystines, toxiques pour le foie : exigez les analyses du produit. En cas de maladie du foie, pas de prise sans avis médical.
Disponible en pharmacie, parapharmacie, magasins bio, vente en ligne. Critères de choix : concentration garantie en mg/L, extraction douce, conservation à l'abri de la lumière. Comparer le prix au mg de phycocyanine pure, pas au flacon.
- FDA. GRAS Notice No. 580 (C-Phycocyanin extracted from Arthrospira platensis).
- Romay Ch. et al. (2003). C-phycocyanin: antioxidant, anti-inflammatory and neuroprotective effects. Curr Protein Pept Sci.
- Wu Q. et al. (2016). Antioxidant activities of Spirulina. Archives of Toxicology.