Spirulina för Träning: Prestanda och Återhämtning
Studie 2010 (EJAP): +23% aerob uthållighet på 4 veckor vid 6g/dag. Lägre DOMS, snabbare glykogenåterhämtning. Protokoll.
Det viktigaste:
Vetenskapliga Bevis för Atleter
European Journal of Applied Physiology (2010): dubbelblind RCT — 16 männen i 4 veckor tog 6g spirulina dagligen eller placebo. Resultat: +23% tid till utmattning (TTE), lägre lipidoxidation, lägre nivåer av biomarkörer för muskelskada.
Mekanism: fikocyanin tar upp fria radikaler producerade under intensiv träning. Beta-karoten skyddar mitokondriemembranen. GLA minskar inflammationssvaret på mikroskador. Järn optimerar syretransport via hemoglobin.
Bemästra spirulina
i en enda guide.
5 000 ord för att förstå, välja och integrera spirulina — utan att välja fel produkt.
I den här guiden:
- ✓Vilken dos att ta beroende på ditt mål (energi, immunitet, sport)
- ✓De 4 kriterierna för att välja kvalitetsspiralina — och undvika bedrägerier
- ✓De 5 vetenskapligt bevisade fördelarna (med citerade studier)
- ✓Tabletter vs pulver: vilken form är mest effektiv
📥 12 500+ nedladdade guider · Skickas omedelbart via e-post
🌿 SpiruMax+ — Ditt Träningsstöd
WADA-compliant · Protein BCAA · Fikocyanin anti-inflammatorisk · Järn för O₂
🛒 Köp nu