Spirulina
Dosering
Spirulina Dosering: Hur Mycket ska man Ta?
Det finns ingen universaldos. Tabell för 5 mål × optimal dos. Veckoprotokoll 1-12: hur man börjar utan biverkningar.
Par Thibaut·24 februari 2025·8 min läsning
Det viktigaste:
✓Generell dos: 1-3g/dag för hälsa och prevention
✓Terapeutisk dos: 3-10g/dag för specifika mål
✓Börja med 0,5-1g/dag och öka varje vecka (undviker matsmältningsproblem)
✓Morgonintag med vitamin C (citronsaft) tredubblar järnupptaget
✓Form spelar ingen roll: tabletter = pulver = samma kvalitet
✓Märkbara effekter: 2-4 veckor (energi), 6-12 veckor (järn, hud)
Doseringstabell efter Mål
Energi och prevention: 1-3g/dag · Immunitet: 2-4g/dag · Järnbrist/anemi: 3-6g/dag med vit C · Träning och återhämtning: 5-8g/dag · Viktnedgång (mättnad): 3-5g före måltid
Viktigt: du behöver inte ta 10g direkt. Börja med 500mg under de första 3 dagarna, sedan 1g i en vecka, sedan måldosen. Ditt matsmältningssystem och mikrobiom behöver tid att anpassa sig.
Gratis guide · Spirulina
Bemästra spirulina
i en enda guide.
5 000 ord för att förstå, välja och integrera spirulina — utan att välja fel produkt.
I den här guiden:
- ✓Vilken dos att ta beroende på ditt mål (energi, immunitet, sport)
- ✓De 4 kriterierna för att välja kvalitetsspiralina — och undvika bedrägerier
- ✓De 5 vetenskapligt bevisade fördelarna (med citerade studier)
- ✓Tabletter vs pulver: vilken form är mest effektiv
📥 12 500+ nedladdade guider · Skickas omedelbart via e-post
🌿 SpiruMax+ — Spirulina med Dokumenterad Sammansättning
500mg/tablett · Enkel dosering · Stängt fotobioreaktor · Utan fyllmedel
🛒 Köp nu