Spirulina e Cuore: Colesterolo, Pressione e Trigliceridi
Meta-analisi di 7 studi (522 persone): spirulina riduce LDL del -10,1%, trigliceridi del -16,4% e alza HDL del +2,1%. Meccanismi, dosi e protocollo.
Risultati scientifici — colesterolo e spirulina:
4 Benefici Cardiovascolari della Spirulina
Riduce LDL e trigliceridi
L'acido gamma-linolenico (GLA) inibisce la sintesi epatica di LDL. La ficocianina riduce l'ossidazione del LDL — il più pericoloso per le arterie.
Alza l'HDL
L'HDL agisce come 'spazzino' delle arterie. Ogni punto di aumento riduce il rischio cardiovascolare. La spirulina lo migliora in modo modesto ma costante.
Riduce la pressione arteriosa
Studio 2016: -4,5 mmHg pressione sistolica con 4,5g/giorno per 6 settimane in ipertesi moderati.
Protegge l'endotelio
Gli antiossidanti della spirulina riducono lo stress ossidativo sull'endotelio arterioso — prima linea di difesa contro l'aterosclerosi.
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In questa guida:
- ✓Quale dose prendere in base al tuo obiettivo (energia, immunità, sport)
- ✓I 4 criteri per scegliere una spirulina di qualità — e evitare le truffe
- ✓I 5 benefici provati dalla scienza (con studi citati)
- ✓Compresse vs polvere: quale forma è più efficace
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Protocollo Spirulina per la Salute Cardiovascolare
Posologie et conseils d'utilisation
Dose cardiovascolare
3-8g/giorno — gli studi sul colesterolo hanno usato tra 1-8g, con effetto maggiore alle dosi più alte
Combinazione ottimale
Spirulina + BalanceOil+ omega-3: agiscono su meccanismi complementari. LDL, trigliceridi e HDL migliorano significativamente di più che con uno solo.
Durata minima
8-12 settimane per impatto sui lipidi misurabile nelle analisi del sangue
💡 Conseils d'expert
- › Fare un lipidogramma prima e a 3 mesi per misurare l'effetto
- › Ridurre zuccheri raffinati e oli vegetali ricchi di omega-6
- › Esercizio aerobico 3×/settimana: il più potente aumento dell'HDL, sinergico con spirulina
- › Non sostituisce la terapia medica prescritta
Spirulina e Colesterolo — Casi Reali
"LDL 182, trigliceridi 215. Con spirulina + omega-3 per 3 mesi: LDL 158, trigliceridi 170. Il mio medico mi ha detto di continuare quello che stavo facendo."
Milano
"Ipercolesterolemia familiare lieve. Non volevo iniziare le statine. Con 3g di spirulina + dieta mediterranea, il LDL è sceso di 20 punti in 4 mesi."
Bologna
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