Omega-3 e Colesterolo: Cosa Dicono i 10 Anni di Studi
I trigliceridi si riducono del -25-30% con 2-4g di EPA+DHA al giorno. Il LDL ossidato (il più pericoloso) diminuisce. L'HDL migliora. Meccanismi e dose.
I numeri:
Effetti degli Omega-3 sui Lipidi
Dati da meta-analisi su 2-4g EPA+DHA/giorno
| Nutriment | Quantité | % VNR* |
|---|---|---|
| Trigliceridi | -25-30% | Effetto dose-dipendente |
| LDL totale | Variabile | ↓ LDL ossidato (il pericoloso) |
| HDL (colesterolo buono) | +5-10% | Effetto protettivo cardiovascolare |
| Pressione sistolica | -3-5 mmHg | In ipertesi moderati |
| VLDL | -20-30% | Riduzione lipoproteine dannose |
*Risultati da 2-4g EPA+DHA/giorno per 8-12 settimane. Variano per soggetto e stato metabolico di partenza.
Il tuo rapporto omega-3
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9 persone su 10 hanno uno squilibrio omega-6/omega-3 senza saperlo. Questa guida ti spiega come correggerlo in modo duraturo.
In questa guida:
- ✓Perché la maggior parte degli oli di pesce venduti in farmacia sono inefficaci
- ✓Come testare il tuo livello di omega-3 a casa (analisi del sangue inclusa con BalanceOil+)
- ✓EPA vs DHA: le differenze che contano in base al tuo obiettivo di salute
- ✓Il protocollo per riequilibrare il tuo rapporto omega-6/omega-3 in 120 giorni
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Protocollo Omega-3 per il Colesterolo
Posologie et conseils d'utilisation
Dose per i lipidi
2-4g di EPA+DHA al giorno — verifica il contenuto reale di EPA/DHA sull'etichetta (non il peso totale dell'olio)
Con i pasti
I grassi alimentari aumentano l'assorbimento dell'EPA+DHA fino al 70%. Preferibilmente con il pasto più ricco di grassi.
Lipidogramma prima e dopo
Fare un'analisi dei lipidi prima di iniziare e a 12 settimane per misurare l'effetto reale
💡 Conseils d'expert
- › Combinare con spirulina: la spirulina riduce il LDL, l'omega-3 riduce i trigliceridi — meccanismi distinti e sinergici
- › Ridurre zuccheri raffinati: contribuiscono più del colesterolo alimentare all'ipertrigliceridemia
- › Esercizio aerobico 3×/settimana: sinergico con omega-3 sull'HDL
- › Non sostituisce la terapia medica se prescritta dal medico
Omega-3 e statine: compatibili?
Sì, gli omega-3 sono generalmente compatibili con le statine e possono potenziarne l'effetto, specialmente sui trigliceridi. Informa il tuo medico per un monitoraggio appropriato e un eventuale aggiustamento della terapia.
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