Espirulina y Gases: Por Qué Ocurren y Cómo Eliminarlos
Sí, la espirulina puede causar gases al principio. Es temporal, se resuelve en 1-2 semanas y tiene solución. Causas, perfil de riesgo y protocolo completo.
Lo esencial:
¿Por qué la espirulina causa gases?
La espirulina tiene un 65-70% de proteínas. Si el sistema digestivo no está habituado a este nivel de aporte proteico, las bacterias intestinales fermentan el exceso → gases. No es una intolerancia — es una adaptación temporal. En 1-2 semanas la microbiota intestinal se reequilibra.
Protocolo Anti-gases — Introducción Progresiva
Posologie et conseils d'utilisation
Semana 1: Arranque mínimo
0,5-1g al día (1-2 comprimidos). El sistema digestivo empieza a adaptarse sin sobrecarga.
Semanas 2-4: Incremento gradual
Añadir 0,5g por semana. Si aparecen gases al subir la dosis, mantener la dosis anterior 3 días más antes de subir.
A partir de semana 4: Dosis objetivo
Ya en la dosis deseada (2-5g según objetivo). Los gases deben haber desaparecido completamente.
💡 Conseils d'expert
- › Con agua abundante (300ml mínimo) — hidrata las proteínas y reduce la fermentación
- › En mitad de la comida, nunca en ayunas con el estómago vacío
- › Probióticos simultaneamente: aceleran la adaptación de la microbiota
- › Evitar el día que comes legumbres en gran cantidad (suma fermentación)
- › Heces verdosas: normal — es la clorofila, no un problema digestivo
¿Cuándo desaparecen definitivamente?
Para el 90% de personas, los gases desaparecen completamente en 1-2 semanas con el protocolo de introducción progresiva. Si persisten más de 3 semanas, prueba: cambiar a formato polvo disuelto en smoothie, probar en diferente momento del día, o reducir a la última dosis sin gases y mantenerse más tiempo.
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